健康・医療

バナナは栄養満点食材!毎日のバナナでアンチエイジング!

皆さまバナナはお好きですか?
私はスーパーに行くと必ず買う果物の一つです。
安く手軽に食べれるバナナですが、健康や美容に大変良い食べ物です。
そんなバナナのご紹介です。

バナナの効果

美容効果

ビタミンが豊富なバナナ。
特にビタミンB群が豊富で野菜や果物の中ではトップクラスです。
お肌のトラブルだけでなく、しわやしみにも効果的と言われています。
また、ポリフェノールやナイアシンが含まれているため、アンチエイジング効果も期待できます。

便秘や腸内改善効果

バナナは食物繊維が豊富に含まれているため便秘や腸内改善に効果的です。
それにより、免疫力を高め、肌荒れや吹き出物が改善され美肌効果も期待できます。

ダイエット効果

バナナ1本のカロリーは80~100キロカロリーです。ご飯の3分の1ということで、ご飯やパンをバナナに置き換えると摂取カロリーが減るためダイエット効果があります。

朝に食べるのが良いとされ、バナナ+常温の水を飲むようにしましょう。水を飲むことで体の老廃物が一緒に排出されます。また、よく噛んで食べることで満腹感が得られます。

その他の効果

  • 利尿作用でむくみを改善
  • 末梢血管を拡張させる効果
  • 疲労防止やストレスの軽減
  • 夜バナナは脂肪燃焼効果あり
  • オリゴ糖が善玉菌を増やす

まとめ

朝と夜に1本のバナナを食べることで肌の若返りが期待できます。
肌に弾力が戻り、潤いが出てきて、キメが細かくなり、透き通るような肌。
そんな理想の肌を手に入れるためにバナナを食べましょう!